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Lorsque l'on fume, la nicotine présente dans le tabac se fixe sur des récepteurs spécifiques dans le cerveau et déclenche la libération de dopamine, connue sous le nom d'hormone du plaisir impliquée dans ce qu'on appelle le circuit de récompense du cerveau. Si la nicotine n'est que faiblement toxique, le problème réside dans la combustion de la cigarette qui génère des substances nocives pour l'organisme. Les principales maladies liées au tabagisme sont notamment les cancers du poumon, de la gorge et de la bouche, ainsi que les maladies cardio-vasculaires et respiratoires. Le tabagisme est également dangereux pendant la grossesse, car il est la principale cause du syndrome de mort subite du nourrisson.
Arrêter de fumer ne permet pas seulement de réduire les risques de maladie ou d'allonger l'espérance de vie, mais aussi de retrouver une meilleure haleine, un teint plus éclatant, des cheveux moins ternes et des dents plus blanches. Les économies réalisées peuvent également être conséquentes. Toutefois, l'arrêt du tabac peut parfois entraîner des effets secondaires tels que la dépression, l'anxiété, des troubles du sommeil et de la concentration.
La dépendance à la nicotine rend difficile l'arrêt du tabac par la simple volonté. En effet, les personnes qui tentent d'arrêter de fumer subissent ce qu'on appelle le sevrage et ressentent des envies impérieuses de fumer, appelées cravings. Ces phénomènes vont souvent au-delà du contrôle individuel et peuvent mener à des rechutes.
Il existe plusieurs méthodes pour aider à arrêter de fumer, notamment les substituts nicotiniques sous diverses formes comme les patchs, les comprimés sublinguaux, les pastilles, les gommes et les sprays. Ces produits sont conçus pour diminuer progressivement la dépendance à la nicotine.
Ces dispositifs permettent de réduire les symptômes de sevrage en fournissant au corps une dose de nicotine moins nocive que celle présente dans les cigarettes. Ils aident également à rompre avec le geste lié à la cigarette et peuvent être utilisés selon les besoins du fumeur afin de surmonter les cravings.
Les bienfaits de l'arrêt du tabac l'emportent largement sur les inconvénients. Il est important de se rappeler que chaque individu est différent et qu'il peut être nécessaire de tester différentes méthodes pour trouver celle qui convient le mieux à sa situation personnelle. L'accompagnement par un professionnel de santé et le soutien de l'entourage familial, social et professionnel peuvent être d'une grande aide dans le processus d'arrêt du tabac.
