L'importance de l'hygiène intime et comment bien la pratiquer

L'hygiène intime est un aspect essentiel de la santé féminine, qui est pourtant parfois négligé ou mal réalisé. Une mauvaise hygiène intime peut entraîner des désagréments tels que des irritations, des infections et des perturbations du microbiote vaginal. Dans cette page, nous vous expliquons pourquoi l'hygiène intime est importante, ce qu'est la flore intime, l'importance du pH et comment choisir le bon produit pour entretenir votre intimité.

Pourquoi l'hygiène intime est-elle importante ?

Une bonne hygiène intime permet d'éviter les désagréments gynécologiques et les sensations d'inconfort. La flore vaginale est constituée à plus de 85% de lactobacilles, des microorganismes essentiels au maintien de l'équilibre vaginal. Cet équilibre est fragile et peut être perturbé par divers facteurs tels que les variations hormonales liées à la puberté, la grossesse et la ménopause, certains médicaments, les rapports sexuels, la contraception, la consommation de tabac, le stress ou encore les produits utilisés pour l'hygiène intime.

Qu'est-ce que la flore intime ?

La flore intime est composée de milliards de bactéries et autres micro-organismes présents sur la muqueuse vaginale. Elle joue un rôle protecteur contre les infections en maintenant un équilibre acide grâce notamment aux lactobacilles. Le pH de la flore intime est un élément clé à prendre en compte lors du choix des produits d'hygiène.

Un élément essentiel : le pH

Il est important de distinguer le pH vaginal, qui est d'environ 4 (acide), et celui de la région vulvo-anale, qui oscille entre 4,8 et 8, légèrement acide à légèrement alcalin. Les produits d'hygiène intime doivent être adaptés au pH de la zone vulvaire afin de ne pas perturber l'équilibre de la flore.

Comment choisir le bon produit ?

• Optez pour des produits spécifiques pour l'hygiène intime avec un pH adapté (pas trop agressif).
• Évitez les produits contenant des ingrédients irritants tels que les parfums ou l'alcool.
• Les solutions antiseptiques ne sont pas destinées à un usage quotidien, car elles peuvent détruire les lactobacilles de la flore naturelle.
• Les crèmes, lingettes et déodorants intimes sont des produits complémentaires pouvant être utilisés occasionnellement, mais ils peuvent provoquer des irritations s'ils sont employés quotidiennement.

Que faire en cas de désagréments ?

Si vous rencontrez régulièrement des problèmes d'inconfort ou d'irritation, il peut être nécessaire d'ajuster votre choix de nettoyant intime. Dans le cas d'une infection à levures, optez pour un produit avec un pH alcalin et des propriétés antifongiques, bactéricides et apaisantes pour combattre l'infection et l'inconfort.

Avoir une bonne hygiène intime quotidienne

Voici quelques conseils pour pratiquer une bonne hygiène intime au quotidien :

• Rincez abondamment avec de l'eau tiède après l'utilisation du nettoyant.
• Séchez délicatement avec une serviette propre, sans frotter, pour absorber l'humidité et éviter la macération.
• Changez régulièrement vos serviettes et sous-vêtements pour minimiser le transfert de bactéries.

Situations particulières 

Lors de certaines situations, il est important de porter une attention particulière à l'hygiène intime :

• Après la pratique d'un sport ou la baignade, ne restez pas trop longtemps dans des vêtements humides.
• En ce qui concerne l'épilation, privilégiez les méthodes moins irritantes et prenez soin de bien désinfecter les instruments utilisés.

Hygiène intime chez les petites filles

Avant la puberté, les défenses naturelles des parties intimes ne sont pas totalement développées, ce qui peut entraîner sécheresse, sensations de brûlure ou irritations. Une hygiène intime inadaptée est souvent à l'origine de ces désagréments. Privilégiez les douches plutôt que les bains et enseignez-leur les bonnes pratiques dès le plus jeune âge (se laver les mains avant, nettoyer la région vulvaire de l'avant vers l'arrière, éviter les gants de toilette).

Une hygiène intime adaptée et respectueuse permet de préserver l'équilibre fragile de la flore vaginale et d'éviter les désagréments gynécologiques. N'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins.