Préparation bronzage
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L'été arrive et l'envie d'exposer sa peau au soleil aussi. Nous voulons réduire la température de notre peau et obtenir un bronzage doré enviable. Bien sûr, on se préoccupe de la protection solaire en se préparant et en s'informant. Cependant, s'il est important de se protéger, il est également possible d'améliorer son bronzage et de préparer sa peau à l'exposition au soleil. Quels sont les meilleurs préparatifs avant d'aller à la plage ? Quels sont les meilleurs aliments à consommer pour obtenir un bronzage parfait ? Quand faut-il commencer ? Pharma360 répond à ces questions.
Nombreux sont ceux qui souhaitent obtenir un bronzage parfait en été. Cependant, si le bronzage est associé à une peau magnifique, il peut aussi favoriser l'apparition de cancers de la peau, le vieillissement... Pour préparer sa peau à l'exposition au soleil et éviter tout problème, il faut comprendre les mécanismes qui entrent en jeu.
Notre peau comprend des cellules particulières appelées mélanocytes. Elles produisent des pigments que l'on appelle souvent " mélanine". Nous avons tous à peu près la même quantité de mélanocytes, quelle que soit la couleur de notre peau. Les variations de couleur sont dues à la quantité de mélanine produite et à sa concentration, et non à la quantité de mélanocytes. Si la peau est exposée au soleil, elle se protège en libérant de la mélanine qui absorbe les rayons ultraviolets (UV). C'est la base du bronzage, une réaction de défense de l'organisme.
La mélanine est un mécanisme de défense naturel qui protège la peau des rayons UV visibles à l'œil nu et émis par le soleil. Il existe trois types de rayons UV : UVA, UVB et UVC. Les UVC, qui sont les plus nocifs, sont protégés par la couche d'ozone. Les seules sources restantes sont les UVA et les UVB. Les UVB provoquent la mélanogénèse et nous permettent de bronzer. Ils causent des problèmes qui affectent le matériel génétique de notre peau. Ils peuvent provoquer des coups de soleil (érythème solaire). Ils se terminent sur l'épiderme. Les UVA pénètrent plus profondément dans la peau et entraînent la création de radicaux libres, molécules instables responsables de problèmes cellulaires et du vieillissement de la peau. Ils altèrent également l'ADN. Les UVA et les UVB peuvent tous deux provoquer un cancer de la peau.
L'exposition au soleil présente cependant de nombreux avantages. Elle procure un accueil chaleureux et permet à l'organisme de produire de la vitamine D. La vitamine D est essentielle à la fixation du calcium dans les os et joue un rôle immunitaire crucial. La lumière du soleil contribue également à la création d'un neurotransmetteur appelé sérotonine, dont la carence est associée à la dépression. Cette exposition doit donc être envisagée avec soin afin d'en tirer les bénéfices tout en évitant ses inconvénients dans la mesure du possible. L'utilisation d'une bonne crème solaire et l'évitement de l'exposition au soleil entre 12 heures, 16 heures et 12 heures sont essentiels. Mais ce ne sont pas les seules mesures à prendre pour optimiser votre bronzage.
"Booster la capacité de l'organisme à préparer la peau au soleil et à renforcer ses capacités de protection ou encore obtenir un bronzage uniforme avant de commencer à bronzer est possible grâce à un apport suffisant en oligo-éléments ainsi qu'en acides gras et en vitamines. Cela signifie qu'il faut le prendre un mois avant l'exposition au soleil.
Elles peuvent être obtenues par le biais de l'alimentation ou d'une supplémentation en énergie solaire. Les vitamines A, C et E ainsi que certains caroténoïdes sont réputés pour leurs effets anti-radicalaires (ils combattent les radicaux libres). La vitamine E est également recommandée pour prévenir les cancers de la peau. Le zinc, un des oligo-éléments, le sélénium et le cuivre ont également des effets anti-radicalaires. Quant aux acides gras, ils permettent de lutter contre le dessèchement de la peau dû à l'exposition au soleil. Ils nourrissent également la peau et contribuent à maintenir son élasticité et sa douceur.
Les caroténoïdes sont des pigments naturellement produits par les cyanobactéries et les plantes. Ils donnent à certains fruits et légumes leur teinte jaune, orange ou rouge. Il en existe plus de 600. Parmi eux, trois possèdent des propriétés antioxydantes intrigantes : le bêta-carotène, le lycopène et la lutéine. Le bêta-carotène est un pigment présent dans les légumes orange et rouges (les légumes verts en contiennent également). Les aliments et légumes que vous pouvez consommer pour bénéficier de ses bienfaits sont les melons, les carottes, les citrouilles, les abricots, les pommes de terre ainsi que le potiron, le chou frisé, le persil, la mangue et les épinards. L'inconvénient est qu'une consommation excessive peut provoquer une caroténodermie, c'est-à-dire une coloration orangée de la peau, en particulier sur la paume des mains. Le lycopène est un caroténoïde présent dans les pastèques, les tomates et les pamplemousses. Il s'agit d'un puissant antioxydant, plus efficace que le bêta-carotène et moins susceptible de donner une teinte orangée à la peau. La lutéine, que l'on trouve dans le jaune d'œuf et les légumes jaunes, est reconnue pour ses propriétés antioxydantes.
Les foies d'animaux (morue, génisse, veau et autres volailles) ainsi que certains œufs et fromages sont riches en vitamine A. La vitamine C est plus efficacement obtenue à partir des légumes crus colorés et des fruits (citron, pamplemousse, orange, poivron rouge, fraise, framboise...). Le germe de blé, les légumes et les huiles d'oléagineux sont riches en vitamine E. Les fruits de mer et les crustacés sont riches en cuivre et en sélénium. Les abats apportent également du zinc, tout comme les huîtres. La bourrache, le soja et l'onagre sont utilisés pour créer des huiles qui fournissent à l'organisme les acides gras nécessaires à la protection de la peau contre les rayons du soleil.
Veiller à ce que votre peau soit prête pour l'exposition au soleil en adoptant un régime alimentaire axé sur l'utilisation optimale de ces éléments peut s'avérer difficile. Toutefois, les gélules de protection solaire offrent la possibilité de se supplémenter sans avoir à modifier son régime alimentaire. Vous pouvez vous tourner vers des compléments qui contiennent tout ou partie des éléments énumérés ci-dessus.
Afin de préparer votre peau à l'exposition au soleil, il existe d'autres produits qui stimulent la production de mélanine. Ils sont appelés activateurs de bronzage. Le bêta-carotène ainsi que le lycopène ne sont pas seulement connus pour leurs effets antioxydants ou protecteurs. L'absorption d'une grande quantité de ces caroténoïdes augmente également la production de mélanine. Certaines gélules de bronzage contiennent également de la tyrosine, un acide aminé. Au niveau de la peau, il est transformé en mélanine par la tyrosinase, une enzyme. La tyrosine se trouve généralement dans les aliments : les aliments les plus riches en tyrosine sont les fromages et les laits, les oléagineux (noix et amandes) et l'avocat. Appliquée directement sur la peau, la tyrosine stimule la production de mélanine et active le processus de bronzage, ce qui se traduit par un bronzage plus visible. Certains activateurs sont appliqués avant l'exposition, tandis que d'autres sont inclus dans la crème protectrice appliquée pendant le processus de bronzage.
La raison pour laquelle votre peau ne sera pas enduite de crème solaire et bientôt, espérons-le, rayonnante, c'est que vous ne devez pas cesser d'exfolier et d'hydrater votre peau. En fait, c'est le contraire qui est vrai ! L'exfoliation permet d'éliminer les impuretés et d'améliorer l'aspect de votre peau. D'éliminer les cellules mortes. Elle permet également d'homogénéiser le bronzage et d'augmenter la luminosité de la peau bronzée. Il est recommandé de l'appliquer le soir, pour permettre à la peau de récupérer. Parce qu'il affaiblit la peau et réduit ses défenses, il ne doit être utilisé qu'avec modération : une fois par semaine au maximum. Les peaux brûlées par le soleil ne doivent pas être gommées. Il est important d'hydrater votre peau non seulement après l'exposition mais aussi avant l'exposition même si vous avez été exfolié. L'hydratation permet d 'hydrater la peau et de la renforcer pour qu'elle puisse résister aux rayonnements nocifs du soleil.
Choisir une crème solaire adaptée à son type de peau est une option judicieuse, mais d'autres mesures doivent être prises pour garantir un bronzage sans problème et une protection optimale.
Les vêtements sont la première protection contre les rayons UV et les rayons jaunes lorsque vous êtes au soleil, mais tous les vêtements n'offrent pas le même niveau de protection. Il est donc essentiel de choisir les meilleurs vêtements à porter pendant la période d'ensoleillement. À côté des vêtements "traditionnels", de nouveaux vêtements spécifiquement conçus pour vous protéger des rayons UV ont été mis au point.
La composition, le tissage et la couleur sont parmi les premiers critères qui déterminent les capacités de protection contre les UV d'un vêtement. Les tissus tissés serrés sont plus efficaces pour bloquer les UV que les tissus tissés lâches, et les couleurs sombres ont un pouvoir filtrant plus élevé que le blanc. Les tissus lourds sont plus efficaces que les tissus légers ; le coton est plus durable que le polyester. Lorsqu'ils sont mouillés, les vêtements perdent leurs propriétés de protection contre les UV. Il est préférable de porter des vêtements à manches longues et des pantalons longs ou des polos. Une casquette n'offre qu'une faible couverture et il est donc recommandé de porter un chapeau à larges bords.
Les enfants n'ont pas la même capacité de protection que les adultes et leur corps est moins sûr. C'est pourquoi les enfants doivent porter des vêtements, des chapeaux et des lunettes de protection, ainsi que de la crème solaire, chaque fois qu'ils sont exposés au soleil, même s'ils sont couverts par un parasol.
Des absorbeurs d'UV ou des céramiques sont incorporés dans le tissu de ces vêtements, ce qui leur confère une capacité de protection contre les UV. Certains de ces vêtements conservent leur protection contre les UV même lorsqu'ils sont mouillés et sont donc idéaux pour les activités sur la plage ou la voile. Un autre avantage est que seules les parties du corps qui ne sont pas protégées par le vêtement anti-UV doivent être protégées par l'application d'une crème solaire, ce qui réduit l'utilisation de la crème solaire et la rend plus facile à appliquer. Ces vêtements sont parfaits pour protéger les enfants de l'exposition au soleil dans les régions très ensoleillées.
Si vous prenez un ou plusieurs médicaments, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de vous exposer au soleil. En effet, certains médicaments peuvent être "photosensibilisants", c'est-à-dire qu'ils provoquent des réactions photoallergiques ou phototoxiques. Dans le cas de la phototoxicité, le médicament peut provoquer des brûlures, semblables à des coups de soleil sévères, sur les parties du corps exposées aux radiations solaires. La photoallergie est différente : c'est l'interaction entre le soleil et le médicament qui déclenche une réaction allergique. Les réactions et les brûlures peuvent résulter d'une application locale ou d'une prise systémique de médicaments.
