De 12 ans à 18 ans : 1 capsule par jour 15 à 30 minutes avant le coucher, à répéter tous les soirs jusqu'au retour d'un sommeil de qualité.À partir de 18 ans : 2 capsules par jour 15 à 30 minutes avant le coucher, à répéter tous les soirs jusqu'au retour d'un sommeil de qualité.Ne pas dépasser la dose conseillée.Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement et chez l'enfant de moins de 12 ans.Demander conseil à un professionnel de la santé.Ne se substitue pas une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.Tenir hors de la portée des jeunes enfants.Conserver à l'abri de toute source de chaleur et de lumière.